plan żywieniowy

[...] subskrybuj ten temat gdybym o cos jeszcze sie zapytal nie wiem czy sie na to nie skusic: harmoniaciala.pl za 100 zl robia wywiad, pomiary i ustalaja sprecyzowany i dostosowany plan zywieniowy (7-dniowy). W sumie nie duzo a chyba sie oplaca a na tej podstawie moge pozniej swoje kombinowac. czytalem o nich w necie, ze dobrzy sa. pozdrawiam i dzieki

[...] - foty szef kazal usunąć co do liczenia kalorii - to wystarczy policzyc je raz w zyciu, i pozniej modyfikowac wg potrzeb. Nie zgadzam sie co do wypalenia, jak bedziesz modyfikowac plan zywieniowy wg potrzeb - wysztsko bedzie ok. Nie ma obowiazku robic obliczen, ale jest to sposob najpewniejszy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-02 23:29:20

Taaak jest! :-D Plan żywieniowy na dziś, dzień treningowy na moje ukochane dolne partie, wkleję po wykonaniu zadania /-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f26e74c2b9c74fe3b707897c505b9dd2.png

[...] też by ten ruch był pełniejszy nie szarpany. Modlitewnik też ładnie. Mam nadzieję, że teraz częściej będzie mi się udawac wpaśc z jakąś wypiską. Zmodyfikowałem trochę plan żywieniowy i wskoczyłem na IF jadło na poziomie: B120 WW220 T30-40 oczywiście z pełnowartościowych składników, czit raz w tyg, standardowo. Z supli podjadam białeczko, [...]

Po pierwsze zajrzyj do działu dieta. To od tego jak jesz zależy jak wyglądasz. Chcesz mieć kaloryfer to musisz ułożyć sobie porządny plan żywieniowy. Twój plan ćwiczeń jest do dupy. Zajrzyj lepiej do postów podwieszonych w dziale tam znajdziesz odpowiednie plany.

2016 rok, czekam na plan żywieniowy od Tadeusza, redukcje czas zaczac, odslonimy co zbudowalam, jestem ciekawa :)

[...] super serię :) chciałabym zapytać czy dzialam prawidłowo w tym kierunku który obralam. Na masie jestem od miesiąca mam 1.5kg na plus od wagi wyjściowej. Nie wiem jak zrobic plan zywieniowy więc opisałam jeden dzień z diety.. Zdjęcie sylwetki jest zrobione wieczorną porą i jestem przed @ trochę wody nabrałam. Jak już wspomniałam obecnie jem 2 [...]

Nie twierdzę, że inni tutaj są niekompetentni czy wprowadzają w błąd. Oczywiście inni także mogą się wypowiadać(macie OFICJALNE POZWOLENIE%-) ),nawet zachęcam do tego gorąco WaCki - byłbym bardzo wdzięczny.Myślę że jest to dosyć ciekawy plan żywieniowy(bądź nie%-), jednak zależy mi na opinii Solarosa(pisałem wcześniej dlaczego). Pozdrawiam :)

[...] formy. Stosowałem zbilansowaną dietę dostosowaną do moich potrzeb-dietę bogatą w białko. Ze swojego zdobytego doświadczenia potrafię również przygotować indywidualny plan żywieniowy dostosowany do potrzeb osób korzystających z siłowni. Moje obecne treningi sprowadzają się do 4 godzin dziennie. Czytam na bieżąco magazyny kulturystyczne [...]

patrząc na zdjęcie to nie jest źle, plan żywieniowy jak go można tak nazwać do poprawy :) odżywki białkowej nie zażywaj przed treningiem, wyklucz wafle ryżowe bo to przetworzony bardzo produkt, co do kanapek to owszem ale z chlebem pełnoziarnistym i nie kiełbasą a wartościowym mięsem, mylisz się co do mleka- to nie jest dobre źródło białka, po [...]

No właśnie... na dietę to ja ostatnia osoba jestem która mogłaby cokolwiek sensownego powiedzieć. :-D W sumie to i lepiej że plan żywieniowy dobiera się pod siebie, poczytam artykuły na ten temat i postaram się coś sensownego ułożyć dla siebie do oceny. Do tej pory wpieprzałem wszystko co mi się pod nos poda, w cukierkach i chipsach też nie [...]

I jeszcze plan żywieniowy z dzisiaj: /SFD/Images/2015/7/21/a052ef68907c4e89b8998589ef9a9b92.jpg

[...] w okresie przygotowawczym, czy mogę ? Generalnie to już wyczytałam że dieta ma być na zero, ale jeśli tylko chcę brać udział w okresie przygotowawczym to czy mogę mieć swój plan żywieniowy czy za bardzo będe bruździła? Od dziś do niedzieli jestem na rybno-kotajlowej a potem ketoza i stopniowe zwiększanie ww. Na mnie brak ww nie działa jakoś [...]

Dziękuję za pomoc :-) Wklejam plan żywieniowy na jutro. Ciężko mi dobić białko nie przekraczając węgli. Dzisiaj tylko godzinny maraton po sklepach i tyle samo na spacerze z psem. Jutro kolejny trening z piłką :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddfe2a5793c64d768752de1ab73adae5.png Warzywa :kiełki soczewicy,sałata, pomidor, szpinak świerzy Suplementy [...]

Plan żywieniowy na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ade35eff7aa44e77a516541bd80de5a9.png Suplementy: magnez, tran Gotowana brukselka- trzeba wpisywać do bilansu?;sałata, szpinak, papryka czerwona Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-02 16:34:18

[...] kcal, a innym prawie 5000 kcal. Przy czym I, II śniadanie i przekąska łącznie nie mają nawet 1000 kcal. Mhmm... co za tym idzie większość kalorii spożywam między godziną 16 o 20... w 4 godziny przyjmuje dwa razy więcej niż w pozostałe 12... Muszę to zaplanować jednak.... Dzięki, jak spłodzę jakiś plan żywieniowy wrzucę do oceny.

[...] duzo bialka c)za malo tluszczu c)weglowodany w ilosci sa m/w ok - ale niepokoi fak, ze 1/3 ogolu weglowodanow pochodzi z carbo d)kalorycznosc jest ok Teraz przedstawie ci plan zywieniowy - zmodyfikowany przeze mnie 7.15 15 gram bialka z izolatu serwatki+5gr l-glutaminy+1 tab tauryny godz.8.00 130 gram platki owsiane+150 gram bialek z [...]

70 g węgli - a jaka ogólna kaloryczność wtedy?? Kolejny plan żywieniowy na ile tygodni teraz będzie??

[...] dziś ok, chociaż kurczak wychodzi mi bokiem i nie wiem czy dojem do końca kolację. Nie namawiajcie mnie na indyka bo ten mi w ogóle nie wchodzi. Musiałam trochę zmienić plan zywieniowy, żeby się zmieściły czereśnie, ktore dziś zerwał mój mężczyzna. Dobrze, że sobie odważyłam wcześniej, bo ciężko byłoby się powstrzymać przed zjedzeniem [...]

ułożyłaś już sobie plan żywieniowy na cały weekend? %-) przy plusowych temperaturach ubierasz bluzkę termoaktywną czy coś jeszcze? ;-)